Τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα μας

Τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα μας

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία μας και κατ’ επέκταση στην καλή μας εμφάνιση. Δείτε παρακάτω κάποιες τροφές που κάνουν καλό στην επιδερμίδα μας.

  • Τα πράσινα λαχανικά και ιδιαίτερα το μπρόκολο, που βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα βιταμινών A και C. Η βιταμίνη C διατηρεί την ελαστικότητα της επιδερμίδας και η βιταμίνη A ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Το καρότο που περιέχει μεγάλη ποσότητα β-καροτίνης, την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη A που καταπολεμά την ακμή, όπως προαναφέραμε.
  • Το πεπόνι που επιβραδύνει τη φθορά του κολλαγόνου της επιδερμίδας, ενώ περιέχει επίσης β-καροτίνη.
  • Η σόγια, πλούσια σε βιταμίνη E, η οποία βοηθάει στην ανάπτυξη νέων κυττάρων και ενυδατώνει την επιδερμίδα.
  • Ο σολομός, η πέστροφα, η πέρκα και το σκουμπρί που βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων. Ο σολομός δρα καταπραϋντικά στις φλεγμονές και τα σπυράκια και καταπολεμά τις ρυτίδες καθώς είναι πλούσιος σε Ω-3 λιπαρά οξειδωτικά.