Γυμναστείτε χρησιμοποιώντας μόνο ένα στρώμα

Γυμναστική

Το καλοκαίρι πλησιάζει και ανησυχείτε για το πως θα βγείτε στην παραλία; Τρέχετε στα γυμναστήρια και κάνετε ατέλειωτες ώρες οργάνων, πληρώνοντας παράλληλα μια περιουσία. Δεν χρειάζεται!

Μπορείτε να γυμναστείτε μόνη σας στο σπίτι σας με τη χρήση μόνο ενός στρώματος γυμναστικής και ενός 20λεπτου προγράμματος ασκήσεων 3 φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο τα αποτελέσματα θα είναι σύντομα εμφανή.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις στο στρωματάκι σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ζεσταθεί για 10 περίπου λεπτά και έχετε κάνει ασκήσεις με τους αγκώνες και τα πόδια σας, έτσι ώστε να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς των μυών σας. Στη συνέχεια πάρτε το στρώμα σας απλώστε το στο πάτωμα και αρχίστε τη γυμναστική σας. Προσοχή, καλό θα ήταν να μην ξεπερνάτε τις 3 επαναλήψεις και να κάνετε συχνά διαλείμματα πριν επαναλάβετε τις ασκήσεις.