7 απλές συμβουλές για επίπεδη κοιλιά

7 απλές συμβουλές για επίπεδη κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα θέλω μιας γυναίκας, αν και μερικές πιστεύουν πως η απόκτηση της είναι σχεδόν ακατόρθωτη. Κάνουν λάθος όμως, διότι υπάρχουν μερικές απλές, αλλά πολύ σημαντικές συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε, μπορείτε να κάνετε το όνειρο πραγματικότητα!

1. Ένα από τα σημαντικότερα βήματα για να έρθετε πιο κοντά στην απόκτηση της τέλειας – επίπεδης κοιλιάς είναι η μείωση της κατανάλωσης αλατιού. Ως γνωστόν το αλάτι αποτελεί τον No1 σύμμαχο της κατακράτησης υγρών από τον οργανισμό, γεγονός που οδηγεί αμέσως στο πρήξιμο. Επομένως, η μείωση της κατανάλωσης αλατιού και η αντικατάστασή του από λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά που θα δώσουν νοστιμιά στο φαγητό σας, μπορεί να αποτελέσει τον βασικό σύμμαχό σας στον αγώνα που κάνετε. Αξίζει να σημειωθεί πως μεγάλες ποσότητες αλατιού υπάρχουν και στα αλλαντικά, τα ξηρά τυριά, τα παστά ή καπνιστά ψάρια, τις σάλτσες, τις κονσέρβες, τα ποπ κορν, τα πατατάκια κλπ.

2. Πολύ βασικός είναι επίσης και ο τρόπος που μασάτε την τροφή σας. Ξεκινήστε να μασάτε αργά και πολύ καλά το φαγητό σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την ευκολότερη διάσπαση της τροφής στο στομάχι σας, κάτι το οποίο δυσκολεύεται με τις μεγάλες – αμάσητες μπουκιές, που καταλήγουν στο έντερο παράγοντας παράλληλα μεθάνιο (αέρια και τυμπανισμό).

3. Εισάγετε στην διατροφή σας τρόφιμα και ποτά που καταπολεμούν το φούσκωμα, όπως τσάι μέντας, τζίντζερ, ανανά, μαϊντανό και προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και περιέχουν προβιοτικά (γαλακτοκομικά δηλαδή που βοηθούν στην μείωση του φουσκώματος).

4. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια κανέλας, τα οποία όχι μόνο σας χαλαρώνουν, αλλά σας βοηθούν στο ξεφούσκωμα. Επίσης, καταναλώστε άνηθο και δενδρολίβανο που βελτιώνουν την πέψη και ελαττώνουν το φούσκωμα.

5. Μην ξεχνάτε την μεγάλη κατανάλωση νερού, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα, έτσι ώστε να απομακρύνετε από το σώμα σας όλες τις τοξίνες και το αλάτι.

6. Δοκιμάστε να προσθέσετε στο πρωινό σας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μισό στημένο λεμόνι. Πρόκειται για ένα θαυματουργό ρόφημα που ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα.

7. Μην μασάτε τσίχλες, διότι σας φουσκώνουν, εξαιτίας της εισροής αέρα, αλλά και του γεγονότος ότι περιέχουν ζαχαρώδες αλκοόλ.